・6時に起床。眠い気がしたの粘っていたが無駄なので布団を出る。寒いがごみ捨てへ。コンビニに立ち寄りおにぎりとモンエナを得る。観光バスが道路に駐車していて気になったがたぶん祝日だからだろう。理容室がやけに朝早くからシャッターを開けていて、これも祝日だからだなと推測できた。成人の日だけど仕事始めなのだった。
・ありスパを聞く。おすしさんの居酒屋エピソードが強くて良かった。終盤で映画トットちゃんの話を深めにしていたので途中で切る。これから見る可能性があるのでネタバレを封じる。
・アトロク2を初めて聞いたかもしれない。初夢特集が好きで、2024年版があると思って検索したら出た。2023年版を寝しなに聞いていたが、番組のテンションはそのままなので時間経過を感じずに不思議だった。初夢、なんも覚えていない。夢に割ける記憶容量が全然ないので覚えていられない。
・真冬っぽくかなり寒い朝だった。
・一週間以上ぶりの出社。人がいないような気がして出社日を間違えているような気分になる。が、たいていは早めに出社してきて年始挨拶の準備だとか確認だとかをやっているせいで全然いた。
・なぜか昼頃から急に胃が痛さの手前を感じており、おいおいおいおいってなりながらキーボード叩いてた。
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食生活をマシにするための覚書。
・コンビニへ行かない ・冷凍食品を買わない
・酒を飲まない この3点を守るだけで食生活を改善できる可能性が上がる。
具体的に食べてよいもの ・野菜 ・魚 ・乳製品 ・豆腐 ・納豆 ・キムチ・蕎麦 ・豆 などがある。
これらを守れないのは面倒くささやその時の気の迷いなどがあげられる。
迷う前に準備を実行に移せばそれを食べるしかないので防げるような気がする。
飲酒については難しく、飲む前にたくさん食べてしまう/飲んでしまうといった方策で回避可能。
献立を定めるのが厳しく、米を主体とした食事一式を構成することができていない。
例えばバスマティライスを食べることとし、夜に100gを炊く。
6割ほどを夜に食べて残りを翌朝に回すというルーティンを試してみる。
またはおかゆをやってみる。 蕎麦は強力な手札なのだけど、それだけでは物足りない。
納豆ご飯を合わせることでコンボが成立して充足できるかもしれない。
あと冬は暖かいものを食べたいのもあり野菜の摂取はスープに頼るべきか。
鍋も良いが締めを含めて食べ過ぎる恐れがある。
野菜スープにした場合は普通にバスマティライスも食べればいいのかもしれない。
これらを始めるためにワンステップ。
・帰宅したらバスマティライスを洗って浸水させる
・納豆とキムチを常備する。
・豚汁を常備する？
・肉/魚を食べる曜日（割引の日）にとりあえず買ってから考える
・朝ごはんは食べたほうが良い ・面倒くささをなるべく省く
・カレーを作りおく？カレーを作りおく！
カレーって作りおけるじゃないか。冷凍すればよいのでカレー精製日を設けてどさっと作っておけばいい気がしてきた。普段は一食分を適当に作っているからな。 ─────────────────────────────────
・退職する人からの全体発信メールを読んだ。
・帰宅。バスマティライスを浸水させる。中トロラジオの切り抜きを作るわけでもないがゲームをしながら気になったところを抜粋していく。Noitonにメモとしてその部分を書き起こし、時間を書くっていうのをやっているがここに音声ファイルも埋め込めば便利かもしれない。と思ったがwaveだとファイルサイズが重めになる、mp3のまま編集はできない、分割したwaveを個別にmp3へ変換するのはかなり面倒くさいといった壁があった。Notionが無料というのはずいぶんと太っ腹で添付ファイルも5MBぐらいまでは大丈夫らしい。ここにwaveをはっつけても問題はないはずだが、毎回十数個月4回年12回となるとパフォーマンスに影響出たりしそうだ。無料だとサービス変更がいつ起こるかも分からないので変に重いファイルを保存し続けるのも危なさそうだ。
・とか考えながら試行錯誤していたが思い通りに簡便的な方法が見つからず、いったん保留。切り抜き動画というよりは年間の振り返りを容易にするための材料を作りたい。動画作りが稼働時間の半分を占めているので「SOUDONLY」とかにしとけばいいんじゃないかな～とか思っている。うんうんと唸りながら『20Minutes Until Dawn』で20分耐えきっていた。
・動画は動画で短縮していない切り抜きの音声はサウンドクラウドにあげたりしてもいいかもしれない。サンプルパックのループ素材を作っているが、そういうのを作る遊びの一環にしてもいい気がする。どちらにしても誰のため？→自分のためって感じでひとまずはよいと思う。
・近スーへ。カレーというアイデア、肉や魚を買うを思っていたがなんか面倒で実行に移せなかった。とりあえずやればええやん、とか考えていたがその場その時点と事前に考えていた時の自分がだいぶ違うらしく思い通りに行動しない。たぶんゲームのザ・シムズってこんな感じなんだろうな。納豆は買えた。
・バスマティライスを食べたい気分でもなかったがしちゃったものは仕方ないので茹でてカレーを作る。注意不足で購入したカレールーが糖質オフで、一袋二皿分なので持て余している。持て余しているな～と目をそらして冷蔵庫に放り込んでいたカレールーを使った。ヨーグルトの賞味期限が切れていたが未開封だからOKとした。
・サイモン・シンを読んでいたらスティーブ・マックイーンの死因について触れられていた。アスベストで中皮腫になり、代替医療を頼って症状が悪化し亡くなったらしい。その章はハーブ薬を取り上げており、あまり身近でない分野かと思いきや漢方なんかはここに含まれている。けど漢方もあんまり服用したことないな。正露丸って漢方なんだろうか。
・実家の常備薬として大師陀羅尼錠（だいしだらにじょうやく）があったのを思い出す。正露丸みたいなもので、腹痛になるとどちらを服用するかを選んでいた気がする。正露丸よりも効果があった印象があるのだけど全くもってうろ覚えだ。なんか語感が良いので忘れずに覚えている。市販薬でもないと思うので（有効成分をきちんと含んでいるはずだけど）民間医療に接していただろう記憶はそれぐらいしかない。あと、葛根湯は全然効いた記憶ないな。
・サイバーパンク2077をぽちぽちやっていたら23時を超えていた。タケムラさんとメガコーポの倉庫襲撃の打ち合わせakaデートをやっていた。千葉県はスラムになっているらしく、川で洗った服が化学物質で臭かっただとかそういう身の上話を聞いた。ナイトシティに動物の姿が無いのに気づいてなく、確かに猫が一匹だけしかいなかった。ネズミ、鳥、犬の順でいなくなったらしい。
・膨大な量のフレーバーテキストがあるのだけどモニターだと全然読む気にならないな。寝た。